Inilah 7 Cara Bersihkan Paru-paru Anda Dengan Cara Alami.
 |
| Taipan Asia |
Taipan Asia | Apakah Anda sedang mencari tahu bagaimana bersihkan paru-paru dengan cara alami yang gampang?
Hal itu penting diperhatikan karena paru-paru adalah filter alami yang melindungi kita dari berbagai infeksi dan polusi udara. Itulah sebabnya paru-paru yang sehat menjadi faktor penting untuk kehidupan yang bahagia.
Sayangnya, sistem pernapasan kita mungkin tercemar zat berbahaya di udara yang kita hirup setiap hari. Tapi tenang, ada 7 cara alami yang gampang untuk bersihkan paru-paru Anda.:
1. Tinggikan Kepala Anda Saat Tidur
Dengan menjaga kepala Anda terangkat 15 derajat saat tidur Anda dapat mengurangi aliran lendir ke tenggorokan dan mencegah batuk. Satu bantal tambahan nampaknya cukup untuk mencapai ketinggian yang dibutuhkan.
2. Mintalah Seorang Teman Untuk Melonggarkan Dahak Di Paru-paru
Mintalah seorang teman untuk menyentuhkan punggung Anda dengan tangan mereka. Mereka harus mulai mengetuk dengan kuat di bagian atas-tengah punggung Anda. Ini dapat membantu melonggarkan lendir di paru-paru Anda sehingga Anda bisa menyingkirkannya.
3. Bersihkan Rumah Anda
Kadang-kadang penyakit paru-paru yang serius dapat dipicu oleh paparan jamur beracun, yang hanya membutuhkan beberapa nutrisi sederhana dan air untuk tumbuh.
Paparan jamur tersebut dapat memicu gejala seperti peradangan, alergi, dan serangan asma. Agar Anda bisa bernafas tanpa kesulitan, Anda perlu tempat yang bersih dan baik untuk paru-paru Anda. Maka dari itu, Anda harus membersihkan rumah Anda.
4. Lindungi Paru-paru Anda Dari Polusi
Jika Anda tinggal di daerah yang sangat tercemar, Anda harus melindungi diri Anda dari udara berbahaya di sekitar Anda. Ketika Anda pergi ke luar, selalu gunakan masker khusus.
5. Jangan Tahan Batuk
Batuk adalah proses alami untuk menyingkirkan lendir saat Anda terkena pilek atau flu. Menahan atau menekan batuk dapat menyebabkan infeksi serius.
6. Ikuti Diet Sehat
Makanan tertentu mengandung banyak vitamin dan mineral, yang dapat melindungi paru-paru Anda tanpa pil tambahan.
Jika Anda tidak dapat beralih sepenuhnya ke makanan organik, setidaknya cobalah untuk menghindari produk yang mengandung bahan pengawet. Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari.
7. Bernapaslah Dengan Benar
Cara bernapas Anda dengan benar akan berpengaruh langsung pada kesehatan Anda. Logikanya, semakin kuat paru-paru Anda, semakin baik perasaan Anda.
Untuk meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru dan untuk meningkatkan kemampuannya melepas karbon dioksida, Anda dapat melakukan beberapa latihan pernapasan.
Misalnya pernapasan bibir, Anda harus menarik napas melalui Anda selama 2-3 detik. Kemudian secara perlahan-lahan hembuskan melalui bibir dengan mengerucutkannya selama 4-9 detik.
Pernapasan ini juga dapat membantu Anda mengatasi serangan asma dan teknik untuk menenangkan diri yang efektif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar