Cobalah Terapkan 5 Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya Mendengkur Saat Tidur
 |
| Taipan Asia |
Taipan Asia | Anda pernah mendengkur saat tidur? Sudahkah mengetahui cara untuk menghentikan kebiasaan tersebut?
Tanpa disadari, tidur mendengkur sangat mengganggu dan mempengaruhi kebiasaan Anda terhadap orang lain juga.
Sebenarnya mendengkur terjadi karena kita kekurangan udara melalui tenggorokan dan hidung, dan ada cara mengatasinya secara alami.
Dilansir Taipan Asia, berikut 5 cara menghentikan kebiasaan mendengkur secara alami:
1. Konsumsilah Vitamin C
Vitamin C adalah obat alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan pernapasan. Salah satu penyebab utama mendengkur adalah sumbatan saluran udara yang disebabkan oleh sinus kita.
Ini menyebabkan mulut terbuka dan uvula (daging kecil yang menggantung di atas tenggorokan) bergetar. Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, Anda akan membantu membersihkan sinus.
Beberapa makanan terbaik yang kaya vitamin C untuk dikonsumsi adalah brokoli, jeruk, lemon, paprika merah, pepaya dan yang paling penting, nanas. Minumlah segelas jus jeruk segar atau beberapa potong nanas satu jam sebelum tidur.
2. Perhatikan Berat Badan Anda
Kadang-kadang berat badan berlebih, terutama di sekitar leher, dapat menyebabkan tenggorokan Anda menjadi lebih sempit saat berbaring. Hal itu mengakibatkan meningkatnya peluang untuk mendengkur.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lung India, lingkar leher pasien yang mendengkur secara signifikan lebih besar dari pada lingkar leher pasien yang tidak mendengkur. Hal ini menunjukkan bahwa ukuran leher individu memainkan peran penting dalam mendengkur.
Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mendengkur dari pada mereka yang tidak karena penyempitan saluran udara. Dengan mengurangi berat badan, maka Anda juga memperbaiki pola tidur serta meningkatkan kesehatan saluran pernapasan Anda.
3. Obat Alami Untuk Mengurangi Dengkuran
Obat ini terbuat dari semua bahan alami untuk membantu Anda mengurangi jumlah lendir yang dihasilkan tubuh Anda. Obat ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan nutrisi.
Selanjutnya, ini akan membersihkan tenggorokan dan saluran hidung dari dahak berlebih, menenangkan tekanan hidung, dan membersihkan saluran pernapasan.
Bahan:
2 wortel
2 buah apel
1/4 buah lemon
1 batang jahe
1 cangkir jus jeruk
Blender semua bahan ini bersama-sama dan minumlah beberapa jam sebelum tidur.
4. Berhenti Merokok
Rokok mengiritasi lapisan rongga hidung dan tenggorokan, menyebabkannya membengkak dan juga menimbulkan penyakit selesema.
Ketika saluran hidung menjadi sesak karena merokok, maka akan menjadi lebih sulit untuk bernapas melalui hidung karena aliran udara berkurang. Ketika ini terjadi, maka kemungkinan untuk mendengkur akan semakin meningkat.
Bahkan seorang non-perokok yang menghirup asap rokok dari perokok lain lebih mungkin untuk mengembangkan peradangan kronis di hidung dan tenggorokan yang juga meningkatkan risiko mendengkur.
5. Coba Minyak Peppermint Dan Goldenseal
Terkadang mendengkur terjadi ketika idung atau dada seseorang tersumbat. Minyak peppermint dapat membantu untuk meredakannya dan meringankan sakit tenggorokan. Ia berfungsi sebagai ekspektoran untuk membantu membuka saluran udara Anda, membersihkan lendir, dan mengurangi sumbatan.
Sementara itu goldenseal adalah perawatan lain yang dapat menghentikan kebiasaan mendengkur secara alami. Goldenseal banyak ditemukan dalam pengobatan herbal guna mengobati alergi dan pilek karena kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh.
Nah, itu tadi 5 cara alami menghentikan kebiasaan mendengkur, sudahkah Anda mencoba salah satu metode ini sebelumnya?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar